После продолжительных новогодних праздников пришло время побороть лишние килограммы. О том, как начать приводить тело в порядок в домашних условиях, смотрите в видеосюжете ЯСИА.
Тренер направления «кросссфит» спортивного клуба «Спортбаза» Кирилл Дворников рассказал корреспонденту ЯСИА о том, какие упражнения доступны в домашних условиях.
1. В какое время проводить тренировки?
Эти упражнения можно выполнять в любое удобное для вас время, но предпочтительнее — утром. Можете взять за правило делать их после пробуждения, тогда весь день проходите в хорошем, бодром настроении.
2. Подготовка к выполнению упражнений
Приступая к комплексу, необходимо сделать разминку: покрутить руками, размять кисти и коленные суставы. Это всем знакомые еще со школьных уроков физкультуры упражнения.
3. Схема тренировок
Затем переходим непосредственно к упражнениям по следующей схеме:
- Отжимания — 10
- Приседания — 10
- Скручивания на пресс — 10
Делаем три подхода, без перерыва или с небольшими перерывами.
Вопреки бытующему мнению, цель кроссфита — не работать на износ, а совершенствовать свое тело целиком, постепенно. Если не рассчитали силы и почувствовали усталость, стоит закончить тренировку и походить по дому, выпить воды
Подробно о видах упражнений — в нашем видеосюжете: