Сложный экономический период в стране, курс доллара взлетел до небес, все чаще звучит слово «оптимизация». А нужно по-прежнему кормить детей, выплачивать ипотеку. Настроение у многих людей невольно падает. Кто-то, не обращая внимания на негативные факторы, продолжает жить, кому-то же этот период доставляет дополнительные стресс и депрессию. Советы о том, как пережить экономический кризис, читателям ЯСИА дает психолог Виктория Макарова.
— Какие люди наиболее подвержены депрессивным настроениям из-за финансовых факторов?
— Если говорить о здоровых людях, то, конечно, у каждого из нас есть тема, на которую мы особенно «выдаем» реакцию. Ситуация нас действительно трогает, нам какое-то время сложно адаптироваться к ней, бывает из-за нее мы начинаем портить отношения с близкими и окружающими нас людьми. Не можем как раньше быть эффективными в своей деятельности, творчестве. Такие неадаптивные реакции на жизненную ситуацию обусловлены заостренными чертами нашего характера, типом личности.
Поэтому в сложившихся условиях трудно придется ригидным личностям или людям, которые цепляются за привычный образ жизни, за привычного себя. Людям, у которых сильный стресс вызывает неопределенность. Удача и благополучие всегда рядом с вами, посмотрите на них.
Подавленное состояние, пониженный эмоциональный фон, апатия могут развиться, если человек длительное время находится в объективно трудной финансовой ситуации. Так как ресурсы наши, в том числе и психической энергии, иссякают.
Вообще, «невезение» с деньгами может быть у людей как следствие психологической травмы. Сильное напряжение по поводу денег как бы отталкивает их от человека, он сам бессознательно или осознанно избегает возможности иметь их и хорошие условия для жизни. Тема денег в таком случае влияет на его настроение.
— Как следует себя настроить, чтобы не пребывать все время в мрачном расположении духа?
— Во-первых, всегда нужно самому осознавать, в каком состоянии ты находишься. Видишь в этом проблему? Тогда сформулируй вполне определенные задачи. Трудно самому – обратись к более опытному человеку или к специалисту (психологу, коучу). Общая рекомендация, когда настроение в упадке – нужно быть с приятными вам людьми. Не обязательно что-то выяснять у них, спрашивать, главное, чтобы вам было приятно с ними находиться рядом.
Во-вторых, нужно накачаться «ресурсом» самостоятельно. Начинайте с тела. Это и различные зарядки, и индивидуальный источник подпитки вашего тела – земля, воздух, огонь, вода. Кто-то хочет искупаться в ванной, прямо тело просит… значит источник – вода. Причем лучше, когда вы это делаете регулярно, что будет повышать вашу общую стрессоустойчивость.
Укрепляйте дух. На самом деле, мы можем иметь все, что пожелаем в этой жизни. Есть очень хорошее высказывание по этому поводу: «Жизнь — это праздник за накрытым столом, а некоторые дураки умудряются умирать от голода и пессимизма». Нужно просто в это верить и хотеть. Реанимировать состояние благополучия помогут воспоминания о первых шагах в детстве, первых удачах, достижениях в любой сфере, чувства восхищения, любви.
Обязательно действуйте! Так как апатия, по моему мнению, наступает тогда, когда человек слишком много раз не сделал того, что хотел сделать, включая самые простые вещи. Причем ваши действия могут быть не для чего-то, а просто так, чтобы действовать.
— Если все же случилось сокращение на работе с каким подходам начать поиски нового рабочего места?
— Поможет умение очиститься, обновиться. Поиск новой работы со старыми чувствами плодов не принесет.
