«С возрастом стало труднее двигаться, одышка появилась, хондроз замучил». Знакомо? А вот чурапчинские женщины о таких признаках надвигающейся старости и не слышали. Они молоды, активны и красивы, по крайней мере, те, кто ходит в группу оздоровительной гимнастики к Антонине Мироновой.
— Группу я набрала в прошлом году, занимаемся по выходным в зале культурно-спортивного комплекса им.Софронова, — рассказывает Антонина Миронова. – Нас порядка 20 человек, в основном это женщины от 45 лет и старше 60-ти, но есть и один мужчина. Изучаем разные стили: ушу, цигун, тайцзицюань, оздоровительные системы – тибетские, японские.
Одногруппники даже заказали из Китая специальную одежду для занятий – ифу и веера. А весной этого года приехали в Якутск на турнир центра «Небесная река», который традиционно проводился в рамках Дня тайцзицюань. Группа показательно выступила с оружием и веерами, а сама Антонина заняла второе место.
— Всем очень понравилось, — вспоминает она. – Очень воодушевились и вдохновились выступлением. А так мы часто выезжаем в деревни с концертами, участвуем в торжественных мероприятиях, устраиваем флешмобы.
Между тем этой обаятельной и очень энергичной женщине 60 лет, а с виду никогда не скажешь, что она уже давно достигла пенсионного возраста. Глядя на нее, понимаешь, что прав тот, кто сказал «старость у человека в голове». Если хочешь продлить молодость, просто будь молодым! Тренируйся, дыши свежим воздухом, мечтай, твори, учись!
Кстати, Антонина буквально учится каждый день. Она студентка второго курса (очное обучение) знаменитого Чурапчинского института физической культуры и спорта, факультет «Физкультурно-оздоровительные технологии».
— Когда я только начала учебу, окружающие смотрели с каким-то сочувствием, будто жалели меня. Знаете, это очень неприятно. Я не чувствую никаких особых изменений в своем организме, прекрасно себя чувствую, тренировки проходят нормально, без травм. Год назад увлеклась бегом. Участвовала уже в четырех забегах. Бегала в Казани, Ярославской области и дважды в Якутске. Начала с дистанции 10 км, нынче увеличила до 21 км и не собираюсь останавливаться на этом, буду бежать марафон.
Как уверена Антонина, оздоровительный бег – самое оптимальное для здоровья. Как и восточные практики, которые она сама преподает.
—Занимаюсь ушу около десяти лет. Начала с утренних зарядок, которые летом проводили в Якутске. Ходила к Василию Самсонову, а потом занялась и в спортзале. С тех пор не бросаю. Василий Миронович всегда нас поддерживает, помогает, подсказывает.
Все ее подопечные замечают улучшения в состоянии своего здоровья. Перед каждой тренировкой, во время нее и после обязательно замеряют частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Обычно уже спустя первый месяц-два занимающиеся отмечают, что сердце начинает биться ровнее, стабильнее, давление не скачет.
— В ушу нагрузка небольшая. Нет больших стрессов, наоборот, организм расслабляется. Улучшается циркуляция энергии «ци», — объясняет Антонина. — Заниматься лучше с тренером. По крайней мере, вначале. Новички еще не знают свое тело, организм, могут перетренироваться, получить травму при неправильном выполнении упражнения. Опытный инструктор подберет подходящие упражнения, снизит или увеличит нагрузку. Как нас учат в институте, нужно обязательно чередовать тренировки и отдых.
Единственное, о чем жалеют ее подопечные, – тренировка лишь один раз в неделю. Эффект проявлялся бы гораздо быстрее, если бы заниматься можно было хотя бы три раза. Но Антонина нашла выход: на занятиях она показывает самые простые и доступные упражнения, которые можно выполнять дома.
— В чем секрет вашей энергичности, активности и молодости?
— Мне очень нравится выражение Максима Горького: «Не жалей себя — это самая гордая, самая красивая мудрость на земле.» Главное – не жалеть себя, нужно заставлять себя двигаться, заниматься. Как-то замотивировать себя. У всех должны быть серьезная мотивация. Например, я смотрю на людей, которые старше меня на 20-30 лет, наблюдаю за ними. И глядя на них, я хочу в этом возрасте оставаться бодрой, здоровой и полезной. И всем желаю быть здоровыми. Вставайте, бегите, занимайтесь любым видом спорта! В человеке заложено это с самого начала, как потребность дышать.
