YW: guest — Архив новостей

YaWoman: Деревянная красота Раисы Плетцер

Великая Коко Шанель говорила, что украшения – это то, что делает женщину женщиной. Кто-то любит золото, кому-то больше нравится серебро, а третья умеет по-королевски носить бижутерию. Тем более сейчас она может быть разной: потрясающе красивой, эксклюзивной, оригинальной. Любая красавица знает, что украшения дополняют и завершают образ, и, сочетая их, можно почувствовать себя особенной.

Есть девушки, которым больше нравится мастерить их самим. Есть в этом что-то магическое. Сотворенное своими руками украшение может стать необычным оберегом для хозяйки. В нем тепло рук, таинство мыслей, полет фантазии.

Мастерица Раиса Плетцер в детстве мечтала стать … географом, но судьбе захотелось увидеть в ней дизайнера. Так, девушка отучилась в Якутском колледже технологии и дизайна, а затем получила профессию инженера-технолога художественной обработки материалов в Санкт-Петербурге. К слову, все это было вовсе не случайным. Раиса с детства любила рисовать, да рисовала так, что все стены отчего дома украшали ее картины и панно.

После окончания учебы она работала ювелиром-дизайнером, вышла замуж, родила дочек и задумалась о будущем. Ей хотелось чего-то другого, своего.

В общем, на прежнюю работу она не вернулась, и тому способствовало счастливое стечение обстоятельств.

Все началось с подарка

На Новый год молодая мама решила смастерить часы в подарок. Получились они на загляденье, а родители мужа были просто в восторге от такого презента. Вскоре потихоньку посыпались и первые заказы. Людям нравились оригинальные часы в авторском исполнении. Дальше – больше, родилась идея с сережками.

Такой эксклюзив можно носить каждый день и чувствовать себя абсолютно счастливой. Ведь и украшения достаются тем, кто их любит.

Сейчас деревянные украшения от Раисы Плетцер знакомы модницам не только нашей республики, но и далеко за ее пределами. Так, заказы поступают из разных городов России, Казахстана, Турции, Индии. Причем клиенток не останавливает, что украшения мастерицы – стилизованные якутские сережки. Теперь в ассортименте появились кулоны, колье и броши.

Кстати, технология их изготовления совсем не простая, а достаточно сложная, придуманная автором. Если вкратце: техника похожа на декупаж, но, если там используются готовые рисунки, тут Раиса рисует сама. Затем на станке вырезает деревянные заготовки, покрывает их лаком в несколько слоев и вуаля!

Но это писать легко, а творческий процесс длится несколько дней, а то и недель.

— У меня всегда столько идей и задумок, что буквально теряю сон, покой и аппетит! – смеется Раиса.

В ее изделиях снежные узоры зимы, летнее буйство красок, осенняя позолота, свежесть и нежность весны. Каждая серия имеет свои названия и темы: «Геометрия», «Сардана», «Якутские узоры», «Морозное утро» и другие.

— В любом времени года есть своя прелесть, важно увидеть ее, — делится она. – Но самый лучший для меня – август. Люблю его за прохладу ночей и яркую луну. Могу бесконечно смотреть на звездное небо, наслаждаться его неземной красотой. Это пора легкой грусти, но никак не тоски. А еще я родилась в этом месяце.

Кстати, на своей страничке в Инстаграмм Раиса не только показывает свои авторские изделия, но и попутно рассказывает об истории украшений. Продает свои труды в стильной и красивой упаковке, где все продумано до мелочей. Фурнитуру тоже вы можете выбрать сами: металлическую либо серебряную.

За год работы у искусницы многое изменилось. Стало больше почитателей ее таланта, и теперь у Раисы своя мастерская, есть даже помощницы.

Планов у молодой мамы много. Не за горами Новый год, поэтому есть задумки новых украшений.

— Заказчицы просят комплекты, поэтому потихоньку начнем готовить их на новогоднюю тематику, — делится Раиса Плетцер.

Кстати, доченькам Бэлле и Еве не так много лет: четыре и полтора года. Но тем не менее мамочка шутливо называет их «генеральными директорами». Так, на семейном «совете директоров» малышки с серьезным видом выбирают фурнитуру, одобряют новые эскизы — словом, участвуют в творческом процессе.

Носить такой эксклюзив можно носить каждый день и чувствовать себя абсолютно счастливой. Ведь и украшения достаются тем, кто их любит.

YaWoman: Гаджеты тормозят развитие речи?

Наши героини Олеся и Мария, чьи дети через год пойдут в первый класс, проконсультировались с логопедом о том, что нормально и не очень для детей дошкольного возраста. Как уверены врачи, одной из причин задержки развития речи у детей является также отсутствие живого общения и раннее увлечение современными гаджетами.

Когда ребенок только начинает сидеть и ходить, родители сразу включают ему мультики на смартфоне, лишь бы не мешал. Потом проходит время, а малыш не говорит, к 3-4 годам с трудом выговаривает всего несколько слов. Тогда начинается паника, и ребенка водят по больницам, специалистам, логопедам и психологам. А время упущено.

Туяра Анатольевна Максимова, врач-невролог поликлинического отделения № 2 Медцентра г. Якутска, советует родителям почаще разговаривать с ребенком:

— У детей, длительное время проводящих за смартфоном, ухудшается острота зрения, нарушается осанка, появляется сколиоз. Дети должны играть на свежем воздухе, больше двигаться, чтобы сформировался крепкий иммунитет. В возрасте 1 года ребенок должен знать и говорить около 10 слов, в 2 года связывать короткие фразы, а к 3 разговаривать. Если до 3-4 лет ребенок не говорит, это первый тревожный звоночек. А детей, которые до 5 лет так и не научились говорить, обычно отдают в специальную школу.

Впрочем, в задержке развития речи не стоит винить только гаджеты. Генетика родителей, их курение, употребление алкогольных напитков и то, чем болела женщина во время беременности, какие принимала лекарства – все в комплексе отражается на здоровье ребенка.

Однако детей нужно ограничивать в использовании смартфонов: не более 2 часов в день, а не засыпать и просыпаться с ними под подушкой.

Чтобы у ребенка своевременно сформировалась речь, с ним каждый день нужно разговаривать, рассказывать сказки, учить стихи, песни, вместе с ним нужно учиться рисовать, лепить, считать, писать. Когда у малыша появляется желание познавать мир, важно не подавить этот интерес, а уметь удовлетворить его любознательность.

В первую очередь ребенок копирует родителей и свое ближайшее окружение. Так что подавайте ему хороший пример, заведите привычку собираться всей семьей и делиться тем, как прошел ваш день, играйте всей семьей в развивающие игры, выезжайте на природу, обменивайтесь впечатлениями.

Айталина Викторовна Корякова, педагог-психолог поликлинического отделения № 2 Медцентра г. Якутска, дает родителям следующие рекомендации:

— К психологу обычно приводят детей, которые не хотят учиться, когда отсутствуют элементарная любознательность и внимание. Родители только перед школой начинают усиленно учить буквы, цифры, а ребенок, бывает, совсем не воспринимает, даже не интересуется.

Я ни в коем случае не против Интернета и современных технологий, но детскую психику нужно беречь с малых лет. От переизбытка информации по телевизору, гаджету, Интернету, мультикам и разным роликам устает не только взрослый человек, но и страдает, прежде всего, детская психика. Именно отсюда рано пропадает желание учиться и познавать мир.

Многие выпускники школ и вузов хотят при минимуме усилий получать высокую зарплату, абсолютно не приучены к труду. Поэтому хорошо, если в доме у детей есть свои обязанности, которые они выполняют ежедневно.

Через игры им легче освоить счет, основы математики, именно играя в настольные игры, можно научиться разгадывать названия рек и городов, узнавать животный и растительный мир.

Чтобы ребенок научился отличать добро от зла, после просмотра мультиков и сказок обсуждайте главных героев, кто поступил правильно, а кто нет. Если с малышом разговаривать без сюсюканья, то у него формируется четкая внятная речь. Дети, прежде всего, копируют речь матери, перенимают у нее навыки общения, поэтому важно разговаривать с ними каждый день.

Воспитание ребенка – это очень ответственный труд, — подчеркивает педагог-психолог.

Никакие гаджеты и смартфоны не научат ребенка говорить, правильно излагать свои мысли. Родная речь дается вместе с молоком матери, только живое общение способно научить ребенка делиться своими ощущениями, впечатлениями. Умение войти в коллектив, находить общий язык с людьми, жить в социуме и быть успешным закладывается в детстве через живое общение дома, затем в садике и школе.

В прошлом году открылся специализированный Детский центр в поликлинике 202-го микрорайона, который оказывает первичную многопрофильную медицинскую помощь. Здесь в одном месте родители с ребенком могут пройти обследование у детского невролога, кардиолога, эндокринолога, ортопеда, логопеда, офтальмолога, получить консультативную помощь у педагога-психолога и у других специалистов.

YaWoman: Александра Киселева: Книги – хорошие мотиваторы

Младшие сыновья героинь проекта YaWoman Марии и Олеси еще не вышли из нежного возраста, в котором на ночь принято читать сказки. Так что беседа с детским писателем Александрой Киселевой им будет очень интересна.

Начало лета для учредителя Благотворительного фонда оказания помощи многодетным семьям «Волшебный сундучок» Александры выдалось жарким: будучи автором семи книг, мамой пятерых детей она успешно закончила магистратуру «Семейное тьюторство», защитив диссертацию по продвижению детской литературы в современном обществе, презентовала новые книги в рамках культурных мероприятий Ысыаха Туймаады, открыла группу временного присмотра за детьми в ТРК «Туймаада».

О том, легко ли писать для детей, мы и поговорили нашей гостьей.

— Александра, поздравляем Вас с защитой диссертации и выходом новых книг! Есть ли у Вас какая-то творческая сверхзадача, одна большая цель, ради которой вы пишете новые книги?

— Спасибо большое! Меня больше беспокоит вероятность того, что в будущем, скорее всего, может не остаться современных детских писателей. Наши дети читают все меньше книг, а их внуки могут вообще этого не делать. Развитие может остановиться или мы будем использовать современные технологии для дальнейшего прогресса. Нас будут изучать в музеях, книги станут раритетом, а писатели будут особо не нужны. Все когда-то становится «динозаврами». Этого никто не отменял.

Поэтому моя великая цель: постараться продлить жизнь книге.

Также при помощи географического проекта «Дети Якутии за мир!», о котором я говорю уже 2 года, объединить все регионы России и нашей земли, именно начиная с детей. Надеюсь, в этом году придёт время сбыться этому важному делу.

— Что для Вас работа над детскими книгами: медленный и мучительный труд или, напротив, тексты пишутся легко и быстро?

— Творческий человек зависит больше от вдохновения и настроения. Мне пишется легко. Главное, чтобы никто не мешал. Поэтому пишу по ночам. Могу проснуться среди ночи и вдохновенно вылить очередной опус. На следующий день предстоит собственная правка, а дальше — или в корзинку или в чистовик.

— Что Вы порекомендуете родителям, чьи дети не хотят читать?

— Предложить на выбор несколько книг и совместно провести вечера чтения. Это очень скрепляет отношения и доверие между родителем и ребёнком. Независимо от того, сколько ему сейчас лет. Хотя чем раньше, тем лучше!

У меня привычка читать своим малышам стихи и сказки с момента их рождения. И даже раньше, когда они были ещё в животе: я слушала музыку и читала им вслух книги. Есть такой анекдот из жизни: Женщина задаёт вопрос известному детскому психологу: «Доктор, у меня на днях родился малыш. Когда лучше начинать его воспитывать и читать ему книжки?» Он отвечает: «Дорогая, Вы опоздали ровно на 9 месяцев…».

— Какие книги Вы любили в детстве, а какие сейчас?

— Для меня огромную роль сыграл великий Антон Павлович Чехов. Люблю его книги и преклоняюсь перед его творчеством. Мама моя была завфилиалом районной библиотеки. В моем распоряжении были все лучшие книги мира. Мамочка с наших малых лет читала нам с сестрой книги. И непросто читала. Это были целые моноспектакли: с выражением и невероятно вкусной подачей! Далее шли сказки, стихи, рассказы. Уважаемая Астрид Линдгрен, остроумный Марк Твен, совершенно потрясающая Валентина Осеева… И так, постепенно, мы доходили до классиков: Уильяма Шекспира, Льва Николаевича Толстого, и конечно, любимейшего Антона Чехова, все тома которого могу цитировать с большим удовольствием. Мои дети также с радостью слушают мои выразительные чтения и в полном восторге повторяют!

Сейчас больше читаю книги успешных людей. Это хорошие мотиваторы для достижения целей. Они помогают сконцентрировать свои мечты и достигать намеченного.

— Александра, кого из советских авторов любят Ваши дети? В Вашей семье сохранилась традиция читать детям перед сном?

— Дети как лакмусовая бумажка, сами проводят отбор. Несомненно, в их любимчики попали Агния Барто и Сергей Михалков. Даже сквозь полсотни лет эти замечательные авторы — актуальны! Немного наивная Барто, но зато как она близка для детского восприятия! Немного поучительный и смешливый Михалков, но как он интересен в финале своих произведений. А вот с кочергой, метлой, кушаком, умывальником… немного сложнее. Приходится отвлекаться на объяснение старых слов.

— Проводите ли вы в библиотеках какие-либо проекты, и пользуетесь ли вы ими сами?

— Несколько раз приглашали в библиотеки, и мы проводили интересные беседы с читателями. Была встреча и с библиотекарями со всех улусов. Вот там — как рыба в воде! Все сплошь свои — книголюбы!

— Александра, Вы никогда не думали писать для взрослых?

— Видимо, сегодня начну об этом думать. А потом и воплощать!

«YaWoman»: Состоялся первый семинар «Насилие в семье. Истоки и последствия»

В республиканском медиа-центре в рамках проекта YaWoman психолог-консультант Центра интеллектуальных технологий «ТриадаПси», директор Центра практической психологии института психологии СВФУ Юлия Семенова провела первый закрытый семинар «Насилие в семье. Истоки и последствия».

— Не все, что было задумано, прозвучало, — рассказывает спикер семинара Юлия Револьевна. — Удалось уделить время классификации насилия, какой она производит эффект, как отражается на жизни насильника, жертвы и свидетеля насилия. Немного обсудили, что такое травма и то, какую опасность она представляет. В следующий раз решили сузить тему и раскрыть понятие депривации.

По приблизительным оценкам МВД РФ, 600 тысяч женщин в России ежегодно подвергаются насилию со стороны партнера. 40% всех насильственных правонарушений или убийств в стране совершаются дома.

Вот и на семинар пришли женщины, столкнувшиеся с этой бедой в собственной семье. В месте, где, наоборот, хочется спрятаться от всех проблем и обид. Каждая поведала о своей проблеме, поделилась самым сокровенным, тем, о чем не всегда расскажешь даже близким подругам или родным…

Когда спикер встречи Юлия Револьевна рассказала о видах насилия, его классификации, для многих стало открытием, что к насилию относятся, казалось бы, абсолютно невинные и обыденные ситуации. Гиперопека над детьми, если вы не научили ребенка ухаживать за собой, готовить еду хотя бы для себя – это тоже насилие.

В ходе откровенной беседы затрагивались болевые точки участниц. Не обошлось и без слез. Впрочем, раскрывать все, что было на семинаре, не будем. Заинтересовались – приходите на следующий, он состоится уже в июне. О точной дате и времени сообщим позднее.

А пока предлагаем вам отзыв одной из гостий семинара. Разумеется, настоящее имя мы оставим в секрете, так как участие анонимное.

Елена:

— В отличие от многих женщин, которые пришли сегодня на семинар, к счастью, мне повезло с мужем: он меня не бьет, не давит морально. Однако проблема все равно есть, так как в нашей семье агрессором, скорее, являюсь я. Собственно, поэтому я и пришла, чтобы разобраться с причинами и как-то перестать довлеть над близкими.

Когда Юлия описывала портрет типичного мужчины-агрессора, с удивлением обнаружила, что она практически описывает меня! И называет те же причины, по которым я так или иначе поступаю.

Помимо этого Юлия оголила множество других проблем, с которыми теперь придется как-то бороться, справляться.

Понимаю, что какой бы сильный духом человек ни был, ему будет сложно в одиночку справиться: чтобы вовремя направить, поправить, исправить ошибки, нужен взгляд со стороны. Желательно постороннего человека, а лучше — специалиста. Поэтому я обязательно запишусь на прием к психологу и приду на второй семинар.

Итак, если вы заинтересовались данной темой, приходите на второй семинар «Насилие в семье. Депривация». Место проведения – Республиканский медиа-центр (Орджоникидзе, 31, 2 этаж). Количество мест ограничено. Запись по телефону: 89142218000 (whatsapp).

Дату и время сообщим позже. Следите за новостями!

Поделитесь с нами своим мнением в Instagram

Проект «Сахамедиа» «YaWoman»
(«Yakutian Woman», «Якутская женщина») – это история самых обычных и в то же время единственных и неповторимых якутских женщин. Это не проект о жизни, это жизнь, как она есть. Наши первые героини – Олеся и Мария. Поправившаяся после вторых родов Олеся устала прятаться от зеркала и всерьез взялась за свое тело. Мать троих детей Мария решила больше ни от кого не зависеть и начала свой бизнес. Ежедневно они выходят из зоны комфорта и бросают вызов себе: сумею ли?

В течение 6 месяцев каждую неделю мы будем публиковать дневники наших героинь, комментарии экспертов, мнения мужчин, посещать мастер-классы специалистов. Вместе с Олесей и Марией мы будем идти к намеченной цели и, может быть, заодно проверим «на слабо» и себя.

YaWoman: Как стройнеющие журналистки пытались полюбить бег с мастером-международником Натальей Сотниковой

В рамках проекта «YaWoman» стройнеющие журналистки «Сахамедиа» вышли на пробежку с мастером спорта международного класса по бегу на 100 км Натальей Сотниковой. Как и многие начинающие худышки, «акулы пера» не в великом восторге от этого вида спорта, но так как не за горами лето, а с ним и пешие прогулки и — чем черт не шутит — возможно, утренний джоггинг, они решили поставить правильную технику у профессионала и поговорить с Натальей об особенностях бега для новичков.

Юлия Ходулова

Техника бега – дело серьезное и наживное

Детство и юность – это не только солнце, которое светило ярче, и трава, которая была зеленее. Это еще легкость движения, возможность бегать и прыгать, не думая о последствиях. Чтобы вновь ощутить то счастливое состояние, иногда на пару с мужем по утрам наматываем километры по стадиону одной из городских школ. Единственное, что создает проблему – ноющие на следующий день суставы голеностопа. Лишний вес дает о себе знать.

Известная в Якутии бегунья Наталья Сотникова, мастер спорта международного класса по бегу на 100 километров, вселила мне уверенность в своих силах:

— Вы правильно бегаете! Техника хорошая. Ну да, лишний вес есть, но это не самая страшная проблема. Надо обувь соответствующую подобрать. Где купить? Обычно заказываю по Интернету.

Наташа перечислила названия нескольких фирм, которые выпускают отличную обувь для бегунов. Называть их не буду – реклама у нас запрещена. Да вы их и так знаете – это мировые бренды спортивной амуниции. Итак, вернемся в спортзал. Без всякой предварительной разминки на старт, внимание, марш – и мы побежали по прорезиненной дорожке спорткомплекса «Триумф». Оказалось, бег трусцой и есть самая что ни на есть лучшая подготовка к занятиям. Его даже бегом назвать трудно – скорость быстро идущего человека.

А вот после начались упражнения на пресс, разогрев и растягивание мышц, интенсивный бег на короткие дистанции. Наталья покорила с первых минут: хорошо поставленная речь, понятно отвечала на наши «почему» и «от чего». Потом мы побежали вновь. Для марафонца Натальи дистанция шуточная – всего один километр. Бежала она, одновременно рассказывая и показывая, какие мышцы напрягаются, как не утомить ноги. Нужно немного косолапить и опираться при беге на внешнюю сторону ступни. Об этой методике я читала еще в далеком детстве в книгах Фенимора Купера. Индейцы при ходьбе по лесу ставят ноги так, как показала Наталья, — чуть косолапо. В результате уменьшается давление на большой палец, и ступня напрягается не так сильно.

Кстати, на дорожках спортивного зала «Триумфа» никого не было. В отдалении в тренажерном отсеке занимались на «железках» несколько атлетически сложенных мужчин. На втором этаже по кругу бегали студенты и взрослые. Тишина, прохлада, в общем, было комфортно. Мы были одни и столько драгоценного времени нам уделила столь интересный человек, как Наталья Сотникова. К тренеру Наталье можно записаться и стать членом ее группы в любое время. А то, с какой легкостью она, в недалеком прошлом экономист «Сахатранснефтегаза», бегает и прыгает, — лучший стимул для желающих выглядеть спортивнее и подтянутее.

Что еще сильно понравилось в наших тренерах (включая всех, с кем посчастливилось заниматься в проекте «YA\WOMEN», включая руководителя проекта журналистку, спортсменку и красавицу Ирину Попову), так это полное отсутствие высокомерия. Добившись успехов на спортивном поприще, они смотрели на нас без всякой иронии. Порой бывало как-то неловко за свою далекую от идеала физическую форму, но достаточно было ободряющего взгляда и улыбки, чтобы желание стать лучше захлестывало.

Мария Павлова:

— Не знаю почему, но куда бы мы ни пошли, мне все время хочется заняться тем, что предлагают наши тренеры – обаятельные молодые девушки, юноши. Вот и за Натальей Сотниковой, мастером спорта международного класса хочется бежать и бежать, хотя я все время ною, что терпеть не могу бегать.

Не люблю бег еще со школьных обязательных кроссов. Но большее отвращение навязали в университете. Четыре года в основной группе филфака, несчетные круги по стадиону «Юность», вокруг всех водоемов, прилегающих к студгородку и вечное напряжение со стороны «добрых» преподов… Это прямо уже полноценная заработанная психологическая травма! Когда идешь на красный диплом, надо добывать пятерку и в физвоспитании, а сделать это было очень непросто. Работать на трояк, естественно, было бы менее травматично.

Но встреча с Наташей и ее советы помогли подлечить старые раны, за что спасибо ей, конечно, преогромное! Также спасибо моей коллеге Ирине Поповой, автору проекта для женщин и отличной бегунье за то, что она с материнской заботой выбирает нам лучших тренеров города Якутска. Спасибо, девчонкиии!!!

Начали тренировку мы с обычной пробежки. Оказалось, что, когда бежишь не для того, чтобы прийти первой, и не для зачета – это совсем другая песня. Я не Мартен Фуркад, который не может терпеть никого впереди себя, поэтому легкая медленная пробежка по «Триумфу» мне нисколько не повредила.

Разминаясь перед игрой в волейбол, все равно приходится бегать, выполнять беговые упражнения, прыжки, выпады и растяжки. Иначе можно травмироваться. В волейболе мы делаем все практически то же самое, что показала нам Наташа.

Конечно, мы познали и что-то новое. Например, упражнения на пресс, которых я еще не делала. Каждую ученицу Наталья за что-то похвалила. Между прочим, это нехило стимулирует начинающих и неуверенных в себе людей, к коим я себя отношу. В беге уж я точно дилетант дилетантский.

Основные правила в беге, как я поняла, держать параллели – стопы к полу, рук к корпусу. Также мы поговорили об основах питания и получили ответы на все свои вопросы. Даже на самые глупые.

Тренировка мне понравилась. Видимо, придется, немного приобщаться к бегу и хотя бы к лету, разбавить пешие прогулки легкими пробежками. Главное, чтобы этот процесс доставлял удовольствие. Только скинув вес, по мнению Наташи, можно заниматься всякими силовыми тренингами без угрозы для здоровья. А я хочу бегать больше для того, чтобы ликвидировать свое убеждение, что я не люблю бег. Если при этом еще и похудею, то сильно страдать, поверьте, не буду.

Олеся Чабыкина:

— Пару раз я уже пыталась бегать по утрам, чтобы скинуть вес. Но уже после первой пробежки начинали болеть мышцы, ныть суставы, колоть в боку и т.д. Поэтому обычно на третий день все пробежки благополучно заканчивались.

Никогда не думала, что в этом виде существует целая техника. Но сегодня нам раскрыли все секреты правильного и безопасного бега. Заниматься им надо уметь – изучать и оттачивать технику и знать массу нюансов. Обо всем этом нам просто и доступно рассказала Наталья Сотникова, мастер спорта международного класса.

Особо мы не бегали, но были посвящены во все тонкости бега. Наталья очень интересно рассказывала и делилась личным опытом. Полтора часа пролетели незаметно.

Матрена Кондратьева:

— Каждый умеет бегать. По крайней мере делает это на протяжении всей жизни. Бег ли это по утрам, за автобусом, на уроке физкультуры в школе, институте, когда спешит куда-то – неважно, все мы когда-то это делаем. Правда, с возрастом все реже и реже.

Есть мнение, что делать это после сорока лет вообще опасно. Все мифы и сомнения развеялись, когда в очередной раз мы заглянули в зал на тренировку к мастеру спорта международного класса по бегу на 100 км Наталье Сотниковой. Лично мне представить сложно, как можно бегать на такие длинные дистанции. И не просто бегать, а с результатом. Вот уж диву даешься силе воли, мастерству людей. А когда перед тобой маленькая, хрупкая девушка с точеной фигуркой впору восхититься и удивиться ее упорству.

Однако, по словам нашего тренера, бег – самый доступный и безопасный способ для всех желающих, а для худеющих тем более. Бегать вредно тем, кто не умеет делать это правильно.

А вот как верно приступить к занятиям нам показала и рассказала Наталья. Как и перед обычными тренировками, перед бегом лучше размяться. Комплекс упражнений вполне стандартный – шея, руки, плечи, пояс и ноги. Растяжка, несколько выпадов, приседаний, скручиваний принесут только пользу организму, да и разбудят его от спячки.

А еще, что немаловажно, нужно правильно ставить стопу. От этого напрямую зависит нагрузка как на мышцы, так и на суставы. Когда Наталья спросила: «А как вы бегаете? На носочках или ставите ногу на всю стопу?», я с удивлением отметила, что с лету не могу, оказывается, ответить на такой вопрос. Как-то даже не задумывалась об этом. И только пробежавшись, поняла, КАК я бегаю. По словам спортсменки, лучше приземляться не на носок, а на всю стопу с упором на внешний край. Так нагрузки, особенно на колени, гораздо меньше. Также она показала, как должны двигаться руки во время бега. Возможно, вы скажете, что это все мелочи, но именно от таких нюансов зависит насколько правильно вы будете двигаться и реально сможете помочь своему организму.

«Если вы новичок в этом деле, начните с минимальных нагрузок. Например, с пятнадцати минут спокойного бега, причем не зазорно время от времени переходить на быструю ходьбу» — советует наш эксперт.

После теории мы приступили к практике: размялись, сделали пару-тройку упражнений и пробежались по залу. Каждый из нас сделал столько кругов, сколько может. Потом мы опять окружили Наталью и засыпали вопросами: сколько нужно кушать, чтобы сбросить вес, как лучше одеться, где бегать и с чего начать тренировки. Так, мы узнали в каких кроссовках лучше бегать, что размер еды на тарелке должен быть с кулак, сколько пить воды во время бега и так далее.

В общем, как бы мы все это знали, но, когда рассказывает сведущий человек, это обретает куда более значимый смысл, да и авторитетное мнение знатока куда весомее собственных познаний.

Я, конечно, не любитель бега, но после тренировки у Натальи меня терзают смутные сомнения: а не начать ли день с пробежки?

Поделитесь с нами своим мнением в Instagram

YaWoman: Первый детский тренер по грэпплингу Александр Стручков — о дисциплине, воспитании и будущем

Героиня спецпроекта «YaWoman» Олеся Латынова рассказала в своем блоге о первой тренировке пятилетнего (в апреле ему исполнится шесть) сына Матвея по грэпплингу в клубе единоборств «Император». О том, стоит ли детям заниматься этим видом единоборств, мы поговорили с первым детским тренером по грэпплингу, обладателем синего пояса по бразильскому джиу-джитсу Александром Стручковым.

— Сразу скажу, что для полноценного тренинга по грэпплингу сын Олеси Матвей еще маловат. В его возрасте больше хочется играть, бегать, резвиться. Безусловно, общую физподготовку уже можно начинать, ну, а к нам, если желание не пропадет, пусть приходит в следующем году.

Грэпплинг — исключительно умный вид единоборств, в котором решающее значение имеют не грубая сила и функциональная форма, а технический арсенал спортсмена. Разработан на основе различных видов борьбы – от самбо до бразильского джиу-джитсу.

О тренировках

— В клубах «Император» и «Хот-ой» у меня занимаются школьники от 7 до 16 лет. Отличий в тренировках для взрослых и младших практически нет, только в нагрузке. Однако многие мальчишки в силе духа и желании побеждать ничуть не уступают старшим товарищам.

По воскресеньям у нас проводится день борьбы. Первый час разминаемся и изучаем технику, второй час посвящаем схваткам, где ребята могут посмотреть на старших и более опытных спортсменов, поучиться у них новым приемам и даже провести легкую схватку, где взрослый не делает болевых приемов и дает работать начинающему спортсмену.

О травмах

— Мое мнение, что контактные единоборства относятся к менее травмоопасным видам спорта, но, конечно, никто не застрахован на 100%. Мы стараемся уменьшить этот риск до минимума, оттачивая навыки безопасности на каждой тренировке. Всех новичков в первую очередь учат технике безопасности: умению падать, вовремя сдаваться при болевом приеме, правильному выполнению этих приемов, чтобы исключить любые травмы.

В начале каждой тренировки обязательно проводим интенсивную разогревающую разминку, огромное внимание уделяется разминке локтей, коленей, шеи и спины, далее переходим к акробатике – это кувырки, опять же падения, страховка, а также другие элементы с добавлением техники борьбы.

Затем изучаем технику грэпплинга и в конце проводим спарринги, обычно это 5-6 схваток по 5 минут. Схватки проводятся в основном в партере (на земле), поэтому исключены амплитудные броски и травмоопасные падения.

Первая в Якутске секция детского грэпплинга открылась в спортивном клубе «Хот-ой» летом прошлого года. Почему грэпплинг? А почему бы и нет? Он яркий, зрелищный и в последние годы завоевывает все большую популярность в мире.

О дисциплине

— На занятиях поддерживаю строгую дисциплину, поэтому ребята не позволяют себе баловаться, всё внимание уделено тренировке. Это входит в привычку, и уже в обычной жизни дети становятся более собранными и организованными. У них воспитывается характер, значительно повышаются физические навыки.

И что очень важно, они учатся уважать друг друга и старших, не обижать слабых, следить за речью и делать всё вовремя.

О будущем

— Мне нравится тренировать детей. Это бесценный опыт, за который я благодарен своим подопечным. И одновременно это большая честь и ответственность: ведь я имею уникальную возможность наблюдать за ростом и воспитывать поколение будущих грэпплеров нашей республики. Кто знает, быть может, кто-то из них будет представлять нашу родину на чемпионатах России и за рубежом.

Поделитесь с нами своим мнением в Instagram

YaWoman: Боль, за которую ты готов платить. Советы от лучшего тату-мастера Якутска Василия Корякина

Героиня спецпроекта «YaWoman» Мария Саввина в своем блоге обмолвилась, что сделала первую татуировку. Причем у мастера, с работами которого читатели газеты «Якутия» знакомы давно, а теперь настало время познакомить с Василием Корякиным и тех, кто следит за проектом YaWoman.

Василий – дипломированный живописец, но его хобби, призвание и профессия – делать людям больно. В этом он настоящий профи и по праву считается лучшим татуировщиком Якутска, что подтверждают победы на разных тату-фестах.

Быть хорошим художником – полдела, кожа человека – не бумага и не холст, в этом вопросе нужен особый талант, у Василия он, безусловно, есть. Увы, немало мастеров, которые рисуют шикарные эскизы, но после работы с тату-машинкой на коже клиента они превращаются в «портаки».

Помимо талантов у Василия за плечами — уже приличный опыт: первое тату он набил другу лет семь назад. С тех пор появилась огромная база клиентов, которые буквально бились в истерике, когда мастер в прошлом году покинул Якутск и перебрался в Калининград со своей главной музой, любимой моделью и супругой Марией. Но тату-боги услышали стенания осиротевших якутских неформалов — в феврале ребята вернулись.

https://youtu.be/M1yXH_BC5bE

Планы у Корякиных грандиозные, но об этом чуть позже. А пока несколько советов для тех, кто собирается делать первое тату.

Если вы подумываете сделать тату:

Татуировка – это навсегда. Помните об этом. Прежде чем решитесь на первое тату, найдите своего мастера (не по объявлению в соцсетях, а по отзывам), тщательно проработайте с ним эскиз. И еще раз глубоко взвесьте свое решение.
Если сомневаетесь, не делайте! Настроение может измениться, а татуировка останется навечно.
У некоторых людей развивается аллергическая реакция на некоторые пигменты, используемые в чернилах, на латексные перчатки, которые используют тату-мастера. Имейте это в виду.
Это больно! Приготовьтесь терпеть.
Во многих структурах и компаниях применяется строгая политика против татуировок, как минимум, на видимых частях тела. Если вы работаете в такой сфере, готовы ли ходить круглый год в одежде, полностью закрывающей тело?
Тщательно соблюдайте все рекомендации мастера по заживлению татуировки. Это обязательное правило!
Хорошие татуировки не могут стоить дешево.

Поделитесь с нами своим мнением в Instagram

«YaWoman»: Участницы и известные гостьи проекта: «Какой подарок на 8 Марта вас бы удивил?»

Вчера российские соцсети превратились в одну сплошную галерею самых разных подарков, цветов, ювелирных изделий, смартфонов, бытовой техники, игрушек, шаров и плюшевых мишек. Мы спросили у участниц проекта «YaWoman», а также его известных гостий, какой бы подарок на 8 Марта их удивил?

А когда еще хвастать, если не 8 Марта? В Новый год неинтересно – это общий праздник. День рождения — тоже не то, так как это слишком индивидуально. 14 февраля – не столь серьезно и подарки попроще. А сегодня самый что ни на есть роскошный повод показать, как нас любят, холят и лелеют.

Однако признаемся честно, далеко не всегда ожидания оправдываются, и это нормально. Ведь если бы мужчины раз и навсегда научились угадывать желания женщин, думается, мир бы рухнул.

Впрочем, глянцевые СМИ уже много лет пытаются облегчить ежегодную задачу миллионам мужчин, составляя рейтинги самых неудачных и самых желанных презентов. По версии одного знаменитого журнала, не стоит дарить антицеллюлитные крема, сборники диет, магнитики на холодильник, циркониевые браслеты, картинки с тюльпанами или березовой рощей, статуэтки обнаженных мужчин, плюшевых баранов, фартуки с изображением голых женщин, «бабушкины» ночные рубашки и… вибраторы. Что же тогда дарить?

Алена Алексеева, первая «Мисс Якутия»:

— Считаю, хвастаться подарками — хорошо и нужно, но не буду. Какой бы удивил, даже не знаю. Если честно, сюрпризы не люблю. Поэтому подарки, как правило, «заказные». Для меня важнее практичность.

Туйаара Алаас, «Мисс Якутия – 2004, редактор портала «Кэрэ Куо»:

— Люблю неординарные, оригинальные подарки. Самый запомнившийся преподнес муж, правда, тогда он еще не был супругом. Отвез меня за город, мы катались на… воздушном шаре! Это было самое необычное поздравление с 8 Марта, которое стало нашим первым официальным свиданием как пары.

Мария Саввина, участница проекта «YaWoman», директор агентства «777»:

— В этот день важно подчеркнуть именно суть Женщины – прекрасное и нежное. Поэтому, наверное, лучше дарить ювелирные украшения, цветы. Гаджетам, кухонной утвари и т.д. я бы не очень обрадовалась. Все, что могу себе купить, это не подарок, а скорее нужное приобретение.

Но что принимала с особенным восторгом от мужа, так это машину! Он вообще умел дарить и удивлять! Чего стоили мои первые золотые часики, на которые он заработал грузчиком в первый наш совместный год. Привез мне их на работу вечером, а сам весь грязный. Я тогда чуть не расплакалась…

Олеся Латынова, участница проекта «YaWoman», юрист:

— Удивляют неожиданные подарки. А от подруг, любимого мужчины, родителей примерно ожидаешь, что они готовят. У меня вообще всегда все банально. Конечно, важен антураж: красивая упаковка, подача. Даже простой букет цветов можно преподнести неожиданно.

Когда училась в 9 классе, за мной очень красиво ухаживал мальчик, он мне подарил букет сирени! А ведь в 95-96-м годах с цветами было очень туго, в Олекминске, где мы жили, и подавно! Тот букет сирени, который он, как выяснилось, заказывал через знакомых из Иркутска самолетом. Это были мои первые цветы от мальчика.

Насчет того, что многие считают плохим тоном дарить посуду, я не согласна! Мне подружка в прошлом году подарила чайную пару. Я из нее каждое утро пью кофе и вспоминаю подругу. Я, например, хочу приобрести большой столовый сервиз на много персон, чтобы он передавался из поколения в поколение.

Обожаю интересные, оригинальные вазы для цветов. Мечтаю сама слепить на гончарном круге глиняную вазу, обжечь ее, разукрасить, расписать…

Ирина Мартынова, журналист «Сахамедиа», участница проекта:

— Взрослую женщину, наверное, вообще трудно чем-то удивить. Для этого нужно очень сильно постараться. Помню, когда я только приехала поступать на учебу в Якутск, сильно хотелось попробовать настоящее мороженое. До этого я его ела от силы пару раз, наверное. Тут смотрю: на площади Ленина продают мороженое с вагончика, и очередь за ним. А на улице жара страшная. Мальчик, который за мной тогда ухаживал, говорит: «Ты займи пока очередь. Я сейчас». Оказывается, у него не было денег, и, пока я стояла в очереди, он сбегал в студгородок, занял у кого-то деньги, чтобы купить мне два пломбира.

Мария Павлова, журналист «Сахамедиа», участница проекта:

— Презент, который запомнился – ящик всевозможной кухонной утвари: пресловутые сковородки, кастрюльки, половники. Серьёзно. Это был самый практичный и радостный подарок, который мне сделал муж. А до этого мы договорились сэкономить: я ничего не дарила ему на 23 февраля и не ожидала получить что-то на 8 Марта. Новая посуда была просто необходима на тот момент, чтобы снова захотеть готовить и облегчить этот процесс. Конечно, при этом он не забыл преподнести традиционный букет моих любимых цветов. Так что для меня важный критерий – неожиданность.

Мнение эксперта
Психология презента

Как считают психологи Центра интеллектуальных технологий «ТриадаПси», в выборе подарка полагаться на советы журналов, статистику и многочисленные опросы не стоит. Каждый из нас индивидуален и сложен, поэтому не нужно приводить все к какому-то среднему показателю.

Однако необходимое направление уловить можно. Ведь подарок для каждой женщины, равно как и мужчины, несет в себе собственный смысл. Например, многие женщины не любят стандартные подарки и объясняют тем, что для них это некая форма безразличия.

Самым ценным даром окажется тот, который служит подтверждением того, что вы человека знаете и учитываете его интересы и увлечения. Например, если девушка говорит о том, что ей ничего не надо дарить, при этом для неё очень важно, чтоб вы были все время рядом, можно подарить себя на определённое количество часов в безвозмездное пользование!

Поделитесь с нами своим мнением в Instagram

Проект «YaWoman»: Идеальный мужчина глазами идеальной женщины

Героиня проекта «YaWoman» Мария Саввина в своем блоге размышляла о том, как повезло будущим женам ее сыновей: они с детства привыкли осыпать окружающих женщин — воспитателей, нянечек, учителей, подруг — цветами. Чем не идеальные мужчины?

Кстати, идеальный мужчина… Какой он? Кто может лучше описать его, как не безупречная женщина?! Известные якутские умницы и красавицы составили для газеты «Якутия» и проекта «YaWoman» внешний портрет и назвали три главных качества мужчины без изъяна.

Скажем честно, девушки в первую очередь называли имена своих возлюбленных, но для чистоты эксперимента мы попросили все-таки вспомнить и других красавчиков.

Глаза

Алена Алексеева, «Мисс Якутия-1996», жена и мама:

— Глаза, как у Чубайса, конечно.

Идеальный мужчина в моем понимании тот, кто мало говорит, никогда не ноет, но много делает.

Нос

Туйаара Алаас, «Мисс Якутия-2004», редактор портала «Кэрэ Куо», жена и мама:

— Мне нравится нос Жана Рено. Наверное, это самый известный нос в мире. Если говорить о якутских мужчинах, то это носы борца Айаала Лазарева, боксера Афанасия Поскачина.

Идеальный мужчина: любящий, надежный, целеустремленный.

Губы

Янда Табунанова, известный фитнес-тренер, жена и мама:

— У идеального мужчины губы, как у Айаала Лазарева! И Александра Аринкина.

Три главных качества: доброта, общительность и интеллект.

Подбородок

Светлана Беляева, победитель и призер соревнований по дуатлону и фитнес-бикини, жена и мама:

— Подбородок, как у Дуэйна Джонсона.

Идеальный мужчина: заботливый, мужественный, ответственный. Хотя трех слов маловато, конечно.

Лоб и брови

Мария Заровняева, «Мисс Виртуальная Якутия-2016», невеста:

— Идеальные брови у Колина Фаррела.

Мужчина мечты: харизматичный, пробивной, целеустремленный, как мой жених Владимир.

Прическа

Наталья Сотникова, мастер спорта международного класса РФ по бегу на 100 км, жена и мама:

— У идеального мужчины прическа должна быть, как у Ченнинга Татума.

Безупречный представитель сильной половины человечества должен быть мужественным, терпеливым, справедливым.

В итоге получился вот такой фоторобот идеального мужчины:

Чем не Ален Делон? Впрочем, какие бы ни были брови и носы, мы вас все равно любим. Дорогие мужчины, вы для нас идеальны со всеми трещинками, шрамиками и царапинками. С праздником!

Поделитесь с нами своим мнением в VK, в Instagram, в Facebook

Проект «YaWoman»: Тренер Марфа Пахомова рассказывает, как за полчаса забыть о проблемах

Героиня проекта «YaWoman» Мария Саввина в своем блоге поделилась, что вообще не смотрит по ТВ криминал, грустные фильмы и прочий негатив, чтобы отложившиеся на подкорке тяжелые думы не мешали дарить людям праздник, радость и счастье. Известная бегунья, тренер, руководитель клуба «Сулус спорт» Марфа Пахомова рассказывает, как бег помогает забыть о мрачных мыслях, проблемах и неурядицах.

В клуб мастера спорта РФ по классическому марафону Марфы Пахомовой могут прийти все любители бега – от новичков до спортсменов. География сообщества выходит далеко за пределы Якутии, члены «Сулус спорта» живут в Москве, на Сахалине и даже в Канаде.

– Бег – мощный антистресс. После получаса бега все тяготы отходят на второй план, — рассказывает Марфа. — Наши воспитанники говорят, что после прихода в клуб их жизнь изменилась. Преобразились не только они сами, но и все вокруг. Многое начинают видеть иначе, и их самих воспринимают уже по-другому. Люди становятся дисциплинированнее, целеустремленнее, организованнее, больше ценят время. Они чувствуют облегчение, открываются, отвлекаются от работы, домашних забот, семейных проблем. Всех изменений и не перечислишь, ведь все это индивидуально. Многие пишут, звонят с благодарностью, это очень приятно.

— Марфа, ты профессиональный спортсмен. Каково было впервые тренироваться с любителями?

— Признаюсь честно, сначала было тяжело! Я удивилась, что люди не могли выполнять обычные упражнения, у большинства проблемы с координацией. Но быстро привыкла, сейчас мне даже больше нравится тренировать новичков.

Большой толчок дала работа с Маратом Николаевым («хрустальный человек» с железным характером, о котором «Якутия» писала не раз – прим.авт.). Гонки на колясках ему не подходят, поэтому нашла другой вариант развития — фехтование.

Он и сам мечтал об этом. Нас экипировали, мы даже выступили на чемпионате России, и это впервые в истории Якутии! Я была готова работать с ним дальше. Узнав, что у Марата другие планы, конечно, немного расстроилась, но это его выбор.

Также больше года тренировала еще одного параспортсмена (диагноз ДЦП) из Якутии, проживающего и учившегося в Москве. Впервые приняв участие во всероссийских соревнованиях на 1500 м, он установил рекорд страны в помещении! Сам был очень удивлен и рад, ведь раньше он бегал на короткие дистанции от 60 метров. Но после окончания университета решил взять перерыв.

Работа с параспортсменами — очень непростая задача. Но благодаря такому опыту у меня появилось еще большее желание помогать людям. Так я начала работать с любителями.

Мы стараемся подстроиться под каждого, подбираем индивидуальную программу с разным уровнем нагрузки. Как показывает практика, люди недостаточно используют свой потенциал: мало тренируются, неправильно питаются, не соблюдают режим. При должном подходе они могли бы бегать наравне с профессионалами. Как человек относится к тренировочному процессу, такой результат и получит. Кто настроен серьезно, быстрее добьется желаемого. Под словом «серьезно» я подразумеваю правильное питание, режим и грамотное выполнение тренировок.

И это очень окрыляет, когда вчерашний новичок под твоим руководством пробегает сначала свои первые 10 км, потом — полумарафон и марафон. У людей горят глаза, они счастливы и не верят, что совсем недавно ненавидели бег.

— Ты ведь сама начинала с других дистанций. Как пришла к марафонам, что подтолкнуло?

— Да, раньше представить не могла, что буду бегать марафонские дистанции. Мне повезло встретить своего тренера. Он научил, подсказал, разобрал ошибки (вплоть до моего ежедневного меню), дал некую мотивацию. По жизненным обстоятельствам я переключилась на тренерскую деятельность.

К нам приходят разные люди. В основном это женщины и мужчины разного возраста, которые никогда в жизни не занимались спортом. Конечно, им поначалу очень трудно. Не только справляться с нагрузками, но даже элементарно привыкнуть к новому пункту «тренировка» в своем обычном распорядке дня.

Многое зависит от сферы деятельности, в которой занят человек, его образа жизни. Наша работа (в Якутске в клубе работает группа тренеров- выпускников СВФУ ИФКиС) заключается в том, чтобы найти к каждому эффективный подход. Приходится быть и психологом. Да, я проходила курсы по спортивной психологии в МГУ.

К сожалению, любители, да и некоторые спортсмены, что скрывать, не уделяют должного внимания, как им кажется, мелочам. Поздний ужин с жареной картошкой и грибами, ночное дежурство, ссора с супругом, не очень трезвые посиделки с друзьями, перенесенная простуда – все неминуемо отразится на вашем темпе, скорости и быстрой утомляемости. Люди не берут это во внимание, продолжают совершать одну ошибку за другой, а в конце, не получая желаемый результат, разочаровываются.

В это, конечно, сложно поверить, что лишь скорректировав питание, можно, например, улучшить скорость, но это так — проверено тысячами спортсменов. Я сама через все это прошла. Просто слушайте своего тренера, вы удивитесь, как улучшите свои показатели.

— С одной стороны, бег доступен и демократичен, а с другой, ставить в нем рекорды (даже свои личные) сложнее, чем в любом другом виде спорта. Чтобы улучшить темп на несколько секунд, нужно вложить титанические усилия. Насколько реально любителям выйти за пределы своих возможностей? Или с возрастом мечтать о скорости лани бесполезно?

— С возрастом развивается выносливость. Конечно, если человек начинает тренировки поздно, то о рекордах может и не мечтать, но в своей возрастной категории способен побороться и даже стать чемпионами мира!

Важно уметь ставить цели и идти к ним, несмотря ни на что. Без них все бессмысленно, люди должны знать, куда двигаться. И если задача адекватная, все возможно. Тренер поможет определить, к чему можно и нужно стремиться. Достигнув первой цели, вам уже проще будет двигаться дальше.

Сразу скажу, будут падения и перерывы. И именно недостигнутая цель станет вас двигать вперед по жизни. Неважно, с какой стороны вы придете к ней: кто-то прямой дорогой, а кому-то придется свернуть налево и сделать круг. Здесь, конечно, многое зависит от тренера. Этот принцип подходит ко всем сферам деятельности. Гуру нужен везде.

— Когда наставник рядом, все понятно: вы встречаетесь, он отслеживает результаты, видит прогресс или регресс, а на основе увиденного корректирует программу. Но вы ведь тренируете и дистанционно. Как это происходит?

— Да, по разным причинам люди хотят заниматься именно таким способом. Кто-то не любит групповые тренировки, кому-то неудобно посещать манеж в определенное время и так далее. В любом случае по возможности первую тренировку стараемся провести очно. После некоторых тестов я оцениваю технику, координацию, замеряю пульс в покое и движении – составляю для себя общее впечатление о подопечном и потом уже дистанционно даю задания. Затем спортсмен отправляет мне свои видеотренировки, статистику. Сейчас при наличии огромного количества спортивных гаджетов отследить все необходимые данные можно без проблем. Примерно через две недели составляю программу тренировок, по той же схеме продолжаем заниматься.

— Как тебе удается совмещать довольно жесткую и требующую больших энергозатрат работу тренера и материнство? Ведь вы с дочкой вдвоем находитесь далеко от Родины, без помощи родных и близких.

— Дочка Олимпиада практически всегда со мной, она уже привыкла к такому образу жизни. Сейчас уже проще, ведь ей восемь лет, уже не малышка. Часто беру ее с собой в спортзал, на занятия йогой. По магазинам, выставкам, в кино тоже ходим вместе. Любим подвижные игры на улице, кататься на коньках, с горок. Как-то справляемся.

— Ты сама пришла в секцию легкой атлетики почти в ее возрасте. Олимпиада тоже любит бегать?

— Она танцует с большим удовольствием, чем бегает. С сентября прошлого года занимается в «Тодесе». Да-да, том самом. В 2015-м с дочкой были на их концерте, очень понравилось. Оказалось, что одна из студий этой знаменитой школы находится рядом с нашим домом. Попали без всякой протекции, просто прошли мини-кастинг.

А вот бегом Олимпиада занимается нерегулярно. Хотя вижу прогресс. Раньше мне совсем не нравилось ее техника бега. Но спортсменкой я ее не вижу, она больше близка к физкультуре: характер сильный, но не спортивный. Посмотрим, дети меняются.

Решать за нее судьбу, конечно, не буду, просто попробую помочь советами.

— У тебя остается время на какие-то другие увлечения, кроме спорта? Чем руководитель «Сулус спорта» и мотиватор тысяч любителей бега вдохновляется сама?

— Иногда я превращаюсь в журналиста. Беру интервью у интересных людей из мира спорта. В последнее время все больше стала смотреть марафоны, интересны материалы известных спортсменов-марафонцев. За рубежом снимают очень много мотивационных и документальных фильмов. Работают многочисленные клубы. Думаю, в скором времени и в России будет. Начало есть.

Очень люблю познавательное кино, которое после просмотра дает возможность задуматься. Сейчас читаю книгу Эльчина Сафарли «Мне тебя обещали» о семейных проблемах, утрате родных, жизни. Очень понравилась произведение Элизаберта Гилберта «Ешь. Молись. Люби». Читала и не могла остановиться.

К сожалению, в детстве у меня не было особой тяги к литературе. Читала ровно столько, сколько требовала школьная и студенческая программы. А сейчас, получается, наверстываю упущенное.

— Кстати, есть такой момент: любовь к спорту, как и к чтению, часто закладывается в детстве. Вы говорили, что после Нового года в клубе откроются детские группы.

— Да, мы открыли набор. Детей у нас будет тренировать мастер спорта международного класса по легкой атлетике Алексей Барцайкин.

Надеемся, под его руководством вырастет поколение новых чемпионов.

С профессионалами начну работать позже, сейчас больше внимание уделяю семье и развитию «Сулус спорта». Планируем стимулировать действующих бегунов клуба стипендиями и спонсорской помощью. На сегодняшний день два лучших спортсмена заключили контракт со спортивным магазином Atletic food.

Кстати, 14 февраля, в День Святого Валентина клуб «Сулус спорт» приглашаем всех на праздничный забег «Влюбленные в бег», в котором могут поучаствовать как законные супруги, женихи и невесты, так и братья и сестры. Женщины бегут 1 км, мужчины — 2 км, выигрывает самая быстрая пара. Программа забега — на сайте sulussport.ru.

Поделитесь с нами своим мнением в VK, в Instagram, в Facebook

Проект «YaWoman»: Красавица Туйаара Алаас о фрилансе, футболках «Мин сахабын» и «Бегущей Лене»

Героиня проекта «YaWoman» Мария Саввина рассказала в своем блоге о преимуществах ведения бизнеса по сравнению с работой в офисе. Женщины-фрилансеры абсолютно с ней солидарны и считают, что свободный график – самый оптимальный для работающей мамочки. О достоинствах фриланса размышляет известная якутская красавица, главный редактор портала «Кэрэ Куо» Туйаара Алаас.

— Я защитила диплом в 2007 году, с тех пор — фрилансер. Первое время работала преподавателем в университете, репетиторствовала. Но так как на руках был маленький ребенок, не я должна была подстраиваться под работу, а работа под меня. В этом плане фриланс очень удобен и подходит именно для женщин. Он очень гибкий, мягкий и в хорошем смысле эгоистичный. Мы сами контролируем, когда и сколько работать и имеем возможность посвятить достаточное время детям, семье.

Я честно пыталась работать в обычном графике. Продержалась 9 месяцев. Причем повезло с работодателями, они во всем меня поддерживали, предоставили свободный график. Но все-таки я поняла, что это не мое.

Но у фриланса есть и минусы. Самый большой – отсутствие постоянного источника доходов. Когда я забеременела вторым ребенком, стала целиком зависеть от мужа. Это, конечно, не очень хорошо.

«Самый большой минус фриланса – отсутствие постоянного источника доходов»

Увы, с такой проблемой сталкиваются многие женщины. Среди моих подруг много индивидуальных предпринимателей, и я не понаслышке знаю, с какими они сталкиваются трудностями и препятствиями, будучи в интересном положении. Я сама была одинокой женщиной с ребенком, знаю, каково это, поэтому искренне восхищаюсь женщинами, как героиня проекта Мария Саввина, которые смогли сами встать на ноги, обеспечить себя и детей. Свой бизнес – это, разумеется, не фриланс, но есть много похожих моментов, в том числе и этот единственный, но серьезный недостаток.

В остальном — сплошные плюсы. Помимо наличия свободного времени, одно из главных достоинств – ты видишь результаты своего труда, наслаждаешься ими. Когда работаешь на кого-то, успех зависит от усилий многих людей, это командная работа. А на фрилансе — все в твоих руках. Когда усилия оправдались и все получилось, это непередаваемые восторг, адреналин и кайф. В такие моменты понимаешь, что можешь все! Это придает колоссальную уверенность в своих силах.

К тому же очень сильно душу греет, что ты не обделила вниманием мужа, детей, это окрыляет еще больше.

Здесь я хочу сказать огромное спасибо своему супругу: все это благодаря его всесторонней и абсолютной поддержке. Без его веры в меня, помощи и подсказок я бы не справилась, наверное.

Туйаара Алаас – известная красавица, «Мисс Якутия – 2004», главный редактор популярного женского портала «Кэрэ Куо», любимая жена и мама двух мальчиков – десятилетнего Арчылаана и двухлетнего Тимира, с которым они почти неразлучны. И хотя малыш уже в полтора года пошел в частный садик, в остальное время он практически всегда и везде с мамой.

Благо, фриланс позволяет молодой маме заниматься детьми «без отрыва от производства». Мысли о женском проекте ее посещали еще во время второй беременности. А в роддоме (что очень символично) родилось и четкое желание создать информационно-развлекательный портал для женщин. В начале 2015-го он заработал.

Годом ранее на якутском телевидении появилась передача с одноименным названием, в которой Туйаара, ее соведущие и гости обсуждали национальные традиции, культуру, образ жизни современной домохозяйки, правовые и экономические вопросы – в общем, все, о чем болит голова у нашей современницы.

После рождения Тимира молодая мамочка довольно быстро «вышла в люди» и активизировалась: заполнение, раскрутка сайта, встречи с интересными людьми, знакомства, новые проекты, съемки. При этом все у нее получалось как-то тактично, женственно, аккуратно и без малейшего ущерба для семьи, что очень ценно для любой хранительницы очага.

«Очень люблю то, чем занимаюсь, — делится Туйаара. – Я шла к этому всю жизнь, очень долго искала себя». Что особенно важно: сайт довольно быстро окупился, а в сентябре прошлого года Алаас наняла редактора Туяру Баишеву. Кстати, здесь тоже повезло: оказалось, она писала по сайту http://www.kerekuo.ru/ дипломную работу!

Вообще Туйаара никогда не сидела на месте. В 2008 году ей удалось поработать с иностранцами, тогда она обратила внимание на то, что в Якутске очень сложно найти недорогие сувениры и национальную одежду. Действительно, у всех нас дома куча всяких штучек, привезенных друзьями из путешествий: сомбреро из Испании, маракасы из Кубы, сари из Индии, арафатки из Афганистана и многое другое. А иностранцам привезти из Якутии нечего (мы не говорим о дорогих хомусах, мехах и прочем). Тогда у Туйаары возник в голове образ стилизованной линии одежды. Позже на репетиции якутских танцовщиц она заметила, как девушки надели илин кэбиhэр прямо поверх обычных футболок. Это было так классно! Туйаара нашла в книгах старые образцы украшения и нанесла на топы. Также создала с художниками другие интересные эскизы и уехала с ними в Китай. Там и появились первые футболки с изображением илин кэбиhэр, надписями «Уранхайдар», «Мин сахабын». Туйаара привезла первую партию в Якутск. Это была бомба! Несмотря на возмущения и по большей части негативную реакцию, товар разлетался, как горячие пирожки. На Ысыахе окружающие смеялись, глядя, как предприимчивая красавица с сестренкой Кэрэл раскладывают одежду на витрине, но уже до шести вечера все было распродано.

В итоге Алаас ездила и привозила новые заказы вплоть до 2012 года. Забавно, что сейчас ей даже нечего показать из своей продукции: земляки и иностранцы раскупили все!

Теперь одеждой в стиле кэжуал с национальной символикой никого не удивишь. Это тренд последних лет, и Туйаара рада, что поспособствовала развитию этой моды.

Была у нее история и с национальными украшениями. Как-то она подумала: не все могут позволить себе купить настоящий серебряный гарнитур, а блистать на Ысыахе хочется. Почему бы не начать массовое производство таких украшений из мельхиора? Она предлагала заняться этим местным мастерам, но тем замысел показался нежизнеспособным. Упрямая девушка съездила с образцами на юг Китая, показала их специалистам. Однако те отмахнулись: мол, слишком тонкая работа за небольшие деньги. В итоге, как мы все знаем, через некоторое время все это в неимоверном количестве появилось на китайском рынке. Бизнесмены из Поднебесной, как всегда, первыми просекли фишку…

Сейчас идеи Туйаары мало связаны с предпринимательством, но все также близки к культуре и наполнены любовью к своему народу. Один из ее успешных проектов – экологический женский забег «Бегущая Лена», которым наша гостья очень гордится, ведь он вдохновлен мамой и тетей Туйаары.

Мама Алаас Кэтириис – первая чемпионка Якутии в марафонском беге (1983 год). Когда фото спортсменки опубликовали в газете, папа Туйаары Алаас От впервые увидел ее и влюбился.

Тетя Александра Анахина – чемпионка России по бегу на 100 км. Она тоже не нуждается в особом представлении. Так что бег всегда был в жизни нашей героини и очень много значит для нее.

«Многие люди стесняются заниматься спортом: им кажется, что они толстые, некрасивые и в спортзале привлекут всеобщее внимание, — говорит Туйаара. — Чтобы подтолкнуть их сделать первый шаг вместе, я решила провести этот забег. Для этого не нужна никакая спецподготовка или экипировка – только ваше желание, кроссовки и брюки!»

Кроме того, Туйаару беспокоит состояние экологии Якутии. Так получился женский забег, посвященный не только нашей всеобщей матушке Лене, но и всем женщинам Якутии: у всех нас есть подруги, сестры, мамы Лены.

0_18f36b_d0a5150b_L — Одна из участниц Елена Попова отметила бегом свой 54 день рождения в компании своих дочерей.

8W9A8302 — В первом забеге мастер спорта, тренер и основательница спортивного клуба «Сулус спорт» Марфа Пахомова провела динамичную разминку со всеми тонкостями подготовки перед бегом.

В этом году Алаас планирует выйти на республиканский уровень и провести III «Бегущую Лену» с размахом. Впрочем, об этом проект «YaWoman» обязательно расскажет позже.

Поделитесь с нами своим мнением в VK, в Instagram, в Facebook

Такой эксклюзив можно носить каждый день и чувствовать себя абсолютно счастливой. Ведь и украшения достаются тем, кто их любит.

Мнение эксперта Психология презента

Глаза

Нос

Губы

Подбородок

«Самый большой минус фриланса – отсутствие постоянного источника доходов»

Мнение эксперта
Психология презента